एडीएचडी वाले बच्चे क्या खा सकते हैं?

एडीएचडी वाले बच्चे क्या खा सकते हैं? ——वैज्ञानिक आहार एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है

हाल के वर्षों में, अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) वाले बच्चों की आहार संबंधी समस्याओं ने बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किया है। शोध से पता चलता है कि उचित आहार एडीएचडी के लक्षणों को सुधारने में सहायक हो सकता है। यह लेख माता-पिता को एडीएचडी वाले बच्चों के लिए आहार संबंधी मार्गदर्शिका प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट से गर्म विषयों और वैज्ञानिक डेटा को जोड़ता है।

1. एडीएचडी और आहार के बीच संबंध

एडीएचडी एक न्यूरोडेवलपमेंटल डिसऑर्डर है जो असावधानी, आवेग और अति सक्रियता की विशेषता है। हालाँकि आहार एडीएचडी को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ लक्षणों को बदतर बना सकते हैं या राहत दे सकते हैं। एडीएचडी वाले बच्चों के आहार में ध्यान देने योग्य मुख्य बातें निम्नलिखित हैं:

2. अनुशंसित भोजन सूची

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ एडीएचडी वाले बच्चों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं और इन्हें उनके दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है:

3. परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ एडीएचडी के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और इन्हें कम करने या इनसे बचने की सलाह दी जाती है:

4. आहार संबंधी सुझाव

1.नाश्ता: उच्च प्रोटीन + जटिल कार्बोहाइड्रेट, जैसे अंडे + साबुत गेहूं की ब्रेड + दूध।
2.दोपहर का भोजन: संतुलित संयोजन, जैसे भूरे चावल + उबली हुई मछली + हरी पत्तेदार सब्जियाँ।
3.रात का खाना: हल्का और पचाने में आसान, जैसे दलिया + टोफू + ब्रोकोली।
4.अतिरिक्त भोजन: मेवे या फल चुनें और उच्च चीनी वाले स्नैक्स से बचें।

5. अन्य मामलों पर ध्यान देने की आवश्यकता है

1. एडीएचडी वाले बच्चों का आहार वैयक्तिकृत होना चाहिए, और योजना बनाने के लिए आप किसी पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं।
2. निर्जलीकरण को संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करने से रोकने के लिए पर्याप्त जलयोजन सुनिश्चित करें।
3. आहार और व्यवहार के बीच संबंध को रिकॉर्ड करें और देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

वैज्ञानिक आहार प्रबंधन के माध्यम से एडीएचडी बच्चों के लक्षणों को कुछ हद तक कम किया जा सकता है। माता-पिता को धैर्य रखने और पेशेवर सलाह के साथ मिलकर अपने बच्चों को सबसे उपयुक्त आहार सहायता प्रदान करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।