कमर के नुकसान से दर्द को कैसे राहत दें

कमर के नुकसान से दर्द को कैसे राहत दें

काठ का एब्लेशन (काठ का डिस्क हर्नियेशन) एक आम काठ की बीमारी है और आमतौर पर लंबे समय तक खराब मुद्रा, ओवरवर्क या आघात के कारण होता है। पिछले 10 दिनों में, काठ के दर्द पर चर्चा इंटरनेट पर बहुत लोकप्रिय रही है, विशेष रूप से राहत विधियों और दैनिक देखभाल। यह लेख आपको संरचित समाधान प्रदान करने के लिए नवीनतम गर्म विषयों और चिकित्सा सलाह को जोड़ देगा।

1। काठ के खालित्य दर्द के सामान्य लक्षण

2। पिछले 10 दिनों में लोकप्रिय राहत के तरीके

इंटरनेट पर चर्चाओं की लोकप्रियता के अनुसार, निम्नलिखित तरीकों को हाल ही में सबसे अधिक ध्यान दिया गया है:

3। स्टेज शमन योजना

1। तीव्र चरण (गंभीर दर्द)

•पूर्ण आराम: हार्ड बेड, कमर पर छोटा तकिया, दिन में 3 दिन से अधिक नहीं
•दवा -राहत: नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (जैसे कि इबुप्रोफेन) या मांसपेशी आराम करने वाले (डॉक्टर के मार्गदर्शन की आवश्यकता है)
•ठंडा सेक: हर बार 15-20 मिनट, 2 घंटे अलग

2। सबस्यूट चरण (दर्द से राहत चरण)

•मैककेनफाइन थेरेपी: प्रति दिन स्ट्रेचिंग मूवमेंट के 3 सेट (विशिष्ट आंदोलनों को पेशेवर मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है)
•कोर मांसपेशी प्रशिक्षण: जैसे तख़्त समर्थन (धीरे ​​-धीरे 10 सेकंड से बढ़ता है)
•शारीरिक चिकित्सा: अल्ट्रा-शॉर्ट वेव या ट्रैक्शन ट्रीटमेंट (अस्पताल की आवश्यकता है)

3। वसूली अवधि (दैनिक रखरखाव)

•तैरना: सप्ताह में 2-3 बार, हर बार 30 मिनट (फ्रीस्टाइल से बचें)
•सिट पोजीशन एडजस्टमेंट: हर 1 घंटे में उठने और स्थानांतरित करने के लिए एक कमर समर्थन पैड का उपयोग करें
•नींद की स्थिति के सुझाव: जब साइड पर लेटते हैं, तो अपने पैरों के बीच एक तकिया पकड़ें, और जब पीठ पर लेटते हैं, तो अपने घुटनों के नीचे एक पतला तकिया डालें

4। हाल ही में नोट करने के लिए चीजें

5। आहार सहायक योजना (हाल ही में स्वास्थ्य के लिए गर्म खोज पर)

•विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ: सामन (ओमेगा -3 में समृद्ध), अदरक (प्रति दिन 3-5 स्लाइस)
•पोषण की खुराक: विटामिन बी समूह (मरम्मत नसें), कैल्शियम और मैग्नीशियम गोलियां (प्रत्येक दिन 500mg)
•सूची से बचें: उच्च-चीनी खाद्य पदार्थ (सूजन में वृद्धि), कार्बोनेटेड पेय (कैल्शियम अवशोषण को प्रभावित करना)

संक्षेप में प्रस्तुत करना: काठ का खालित्य दर्द को "तीन भागों के उपचार और सात भागों पोषण" की आवश्यकता होती है। तीव्र अवधि के दौरान समय पर चिकित्सा उपचार की तलाश करें, और वसूली अवधि के दौरान वैज्ञानिक अभ्यास पर जोर दें। हाल के लोकप्रिय मैकेंजी थेरेपी और तैराकी पुनर्वास की कोशिश करने लायक हैं, लेकिन उन्हें व्यक्तिगत परिस्थितियों के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता है। यदि रूढ़िवादी उपचार 3 महीने के लिए अप्रभावी है, तो आगे की योजनाओं जैसे कि न्यूनतम इनवेसिव सर्जरी पर विचार किया जाना चाहिए।